dieta redukcja

[...] się to co trzeba jeść, to co można jeść i to czego należy bezwzględnie unikać by następowały spadki wagi, tym łatwiej będzie podejść do tematu redukcji. Mając świadomość, że w ciągu roku mogę odmienić swoje życie, jestem w stanie poświecić wiele. Panowie Pomożecie? Admina proszę o zmianę tematu na: "Redukcja - dieta, ćwiczenia, dokonane zmiany"

Zapraszam na moja strone na Facebook'u "REDUKCJA GRUBASA DIETA IF" Zmieniony przez - korsarz77 w dniu 2014-05-22 14:22:31

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: BJJ 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

ja bym zrobil jak łodzianin mówi. Najpierw redukcja, do której antykatabolicznie można ewentualnie dodac propka w małej dawce np 50mg e2d, potem po odbloku i przerwie śmiało można meta + prop z dopiętą dietą, żeby nie zalało. Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie w temacie: to prop+wino. Czy wyżeźbi czy zaleje kwestia diety, ale znając życie [...]

Domer dziękuje za odpowiedź Coś mnie tak właśnie ruszyło i dlatego w międzyczasie ponownie sobie liczę. Tak, jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko [...]

[...] możesz robić w dni nietreningowe, teraz jest ciepło to pojeździj sobie np. rowerkiem ze dwa razy w tygodniu po 40 min Co do supli- spalacz może być, ale nie musi. Do bra dieta i trening powinny wystarczyć. Białko ostrowii wrzucę Ci do diety, bo w Twoim przypadku ma ona wiele do życzenia... Więc: -śniadanie ogólnie do d*** zero białka, wp*** [...]

Wiek 55 Waga 115 Wzrost 177 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 130 Obwód uda 67 Obwód talii 98 Staż na siłowni 20 lat z przerwami, teraz 2 lata bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2b2w1,1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 trening teraz od początku miesiąca 5 x w tygodniu Cel cyklu Siła + redukcja, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 63,5kg Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : ok 10 lat z przerwami, mniejszymi lub większymi Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w piwnicy (ławeczka-płaska i skos, stojaki regulowane na wysokość, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 91kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 111 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesiecy 6. DIETA: tak -białko: 2.5g/1kg masy -węglowodany: 4g/1kg -tłuszcz: 1.2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: redukcja a potem masa 9. CEL CYKLU: Spalenie tłuszczu i nabranie masy 10. OSTATNI [...]

Witam. Na wstępie polecam nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Dieta redukcyjna będzie wymagać ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam również przeczytać : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również jednak poszukać jakiegoś klubu w [...]

MakuZIOMB ankieta jest po to by móc wam w sposób sensowny pomagać , nie widząc nic na twój temat ciężko cokolwiek się ustosunkować . 1. Plan treningowy czy masa czy redukcja się nie zmienia zmienia się tylko bilans plus/minus . Czy ta tym FBW przestałeś iść do przodu - że chcesz zmienić trening ? Bo szkoda zmieniać metodę jeśli się sprawdza w [...]

[...] siłowych. Dodatkowe kardio zostaw na gorsze czasy, kiedy redukcja nie będzie szła. Fajnie by było jak byś zaczęła robić wypiski z treningów i notowała obciążenie i ilość powtórzeń. Rozkład makro jest OK. Ja bym może zasugerowała 120g białka, 60g tłuszczów i reszta węgli. Daj tylko jeszcze znać jak wyglądała dieta przed rozpoczęciem redukcji

[...] przed jak i potreningowych można jeść tłuszcz Jednak picie oliwy z kieliszka to praktyka która średnio mi się podoba, ale u CIebie nie ma jej aż tak dużo jak w niektóych dieta zamieszczanych do oceny. Prezentujesz w miarę zdroworozsądkowe podejscie do redukcji, choć jeśli chcesz celować w pułap sięgajacy 3000kcal przy Twoim bf redukcja moze [...]

A moglbys polecic jakies ksiazki? Mam narazie "kulturystyka dla każdego" bodajze kruszyńskiego i jakiegoś francuza, jutro sprawdze. Z niej dowiedzialem sie o zasadach weidera plus jak poprwanie wykonywac cwiczenia. Teraz przydalo by sie nieco o fizjologii, tylko na tym polu jestem kompletnie zielony. Dieta, strasznie niepraktyczne i [...]

nie wiem jak edytowac wiec dopisze tutaj Płeć : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja, sila, sylwetka fitnes z podkresleniem rzezby Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : staram [...]

płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 77 wzrost: 180 cel: redukcja staż: w sumie to wszystko zaczynam od zera inne sporty: siatkówka i piłka nożna ale tylko rekreacyjnie sprzęt: ławka, hantle, sztanga, drążek dieta: jest przeciwwskazania: ból dolnego odcinka pleców suplementy: clean burexin

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, cm3, multipack, clenburexin,

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja ale z zachowaniem mięśni i na ile to możliwe siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale to tak z pół roku w tym ćwiczone było. Uprawiane inne sporty : biegam 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(+; poziom) sztanga [...]

zapotrzebowanie kaloryczne jest 1368kcal na dzień, żeby redukcja była 1kg na tydzień. Nie założyłem że taka dieta jest dobrze skomponowana. Zadałem pytanie a jestem otwarty na propozycje ludzi o wiele mądrzejszych w tym temacie.

Dlaczego od razu d dietetyka. Po to jest to Forum żeby sobie samemu poradzić i inni też Ci pomogli. Produkty dobrane w Twojej przykładowej diecie są sensowne. Skoro ma to być dieta light to jest dobrze ( nie idealnie ). Z tym ważeniem nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych [...]